12月21日，在保定华仁皮肤医院的北大专家周城教授会诊的过程中，一位23岁的男性斑秃患者引起了大家的注意，近年来出现斑秃的患者人群不断增加，面对庞大的脱发人群，北大人民医院皮肤科的周城医生给脱发患者哪些生活建议呢?

　　现代社会，许多人习惯了过度紧张的生活节奏，然而，对于脱发患者来说，适当的放慢脚步，对于防治脱发是非常有利的。患者除了遵医嘱使用药物，生活也有许多细节需要注意。‍

　　1、调整心态：长期紧张、焦虑，生活和工作压力过大，过度疲劳等等都会加重脱发。因此，脱发患者应积极的调整心态，注意休息，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松了才有利于头发的生长。

　　2、保证充足的睡眠：熬夜对身体有百害而无一利。睡眠质量不好的人更容易脱发，因此，建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这样才有助于改善脱发状况。

　　3、避免长时间使用电脑：长时间使用电脑，注意力高度集中，精神持续过度紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良而导致脱发。

　　4、营养均衡：脱发患者应注意饮食的营养均衡，应该远离"重口味"的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有"滋补"作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

　　5、适度洗发：洗发太勤或者太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，较好让头发自然干。如果使用吹风机，要注意吹出的风温度不能太高，过高的温度不仅对头发不好，而且损伤头皮。

　　6、重视梳头：脱发患者应常备一把好用的梳子，较好是木梳或牛角梳，这类材质可以减少静电对毛发的伤害。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发的血供。

　　7、减少染发、烫发：有些脱发患者为了使头发看起来多而烫发，是非常不可取的做法。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。

　　8、避免暴晒：日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒。